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Autoestima: Guia Completo para Fortalecer o Amor-Próprio e o Bem-Estar Emocional
A autoestima não nasce pronta. É construída ao longo dos anos, influenciada pelas relações, experiências e pela forma como aprendemos a falar connosco.
Quando está forte, dá equilíbrio.
Quando está frágil, tudo pesa mais.
A boa notícia?
A autoestima pode ser fortalecida em qualquer fase da vida.
Com consciência, limites, pequenas escolhas diárias e, quando necessário, apoio profissional.
💛 Cuida de ti como cuidas das pessoas que amas.
Começa por dentro.
Mady Moreira
14 de nov. de 2025
Zoom, Google Meet e Microsoft Teams: Como Usar Estas Ferramentas no Dia a Dia
Há poucos anos, falar com alguém do outro lado do mundo parecia coisa de filmes futuristas. Hoje, basta um clique. Plataformas como Zoom, Google Meet e Microsoft Teams tornaram-se parte do nosso dia a dia — seja para trabalhar, estudar, ou simplesmente conversar com familiares e amigos.
Este artigo foi feito para quem nunca usou estas ferramentas e quer aprender, de forma simples e sem jargões técnicos, como entrar, participar e tirar o máximo partido das chamadas online.
Mady Moreira
7 de nov. de 2025
Segurança Digital: Como Proteger a Sua Vida Online em 2025
Vivemos num mundo em que quase tudo o que fazemos passa por um ecrã — comunicar, trabalhar, comprar, pagar contas, estudar e até socializar. A segurança digital é o conjunto de práticas e tecnologias que protegem as nossas informações, identidades e dispositivos contra ameaças online.
Se pensa que “ninguém vai perder tempo com o meu computador”, pense duas vezes: hackers não escolhem nomes, apenas vulnerabilidades. E a boa notícia é que a maioria dos ataques pode ser evitada
Mady Moreira
24 de out. de 2025
Herança Emocional: O Que Transmitimos Sem Perceber e Como Curar o Que Não Queremos Repetir
Quando pensamos em herança, costumamos imaginar casas, terrenos, joias ou contas bancárias. Mas há outro tipo de herança, invisível e silenciosa, que molda como sentimos, reagimos e amamos: a herança emocional.
Mas antes de mudar o futuro, precisamos de entender o passado. Afinal, o que é exatamente a herança emocional e como ela se manifesta nas famílias?
Mady Moreira
22 de out. de 2025
Etiqueta no Mundo das Mensagens Instantâneas: O Novo Manual de Boas Maneiras Digitais
Vivemos numa era em que o “bom dia” pode chegar em segundos a qualquer parte do mundo, mas também em que um simples atraso na resposta pode gerar mal-entendidos. A etiqueta no mundo das mensagens instantâneas tornou-se uma nova forma de convivência — uma mistura de empatia, clareza e respeito, traduzida em notificações, emojis e silêncios.
Saber comunicar bem no WhatsApp, Messenger, Telegram ou Instagram não é apenas questão de estilo: é sinal de maturidade emocional e consci
Mady Moreira
17 de out. de 2025
Recuperar da Depressão: Corpo, Mente e Alma no Caminho da Cura
Fala-se muito sobre depressão, mas ainda pouco se entende sobre o que ela realmente é.
Não é apenas tristeza, nem falta de força de vontade. É, muitas vezes, o resultado de um corpo exausto que tenta proteger-se, de um sistema nervoso em alerta crónico e de uma alma que perdeu a ligação ao que lhe dá sentido.
Este artigo explora o fenómeno da depressão à luz da neurociência, da psicologia e da experiência humana — mostrando como compreender o corpo é o primeiro passo para cur
Mady Moreira
10 de out. de 2025
Clareza Mental: Como Criar a Vida que Deseja com Consciência
Este artigo vai guiá-lo através do conceito de criação consciente: como alinhar crenças, pensamentos e ações para criar a vida que deseja. Vai aprender porque escrever é tão poderoso, como pequenas escolhas podem reprogramar a sua mente, e que ferramentas práticas pode usar no dia a dia — desde livros a aplicações — para ganhar clareza e direção.
Mady Moreira
25 de set. de 2025
O Lado Sombrio da Autossabotagem: Como a Culpa Inconsciente Define Suas Escolhas
Neste artigo, vamos mergulhar fundo no lado sombrio da autossabotagem, compreendendo como a culpa inconsciente age como um guião secreto que dita a vida. Mais do que isso, vamos explorar estratégias práticas para quebrar esse ciclo, oferecendo ferramentas que ajudam a transformar o medo e a culpa em consciência e liberdade.
Mady Moreira
22 de set. de 2025
Como Responder Perguntas e Observações Maliciosas de Modo a Impor Respeito
Há perguntas que não são perguntas. São armadilhas. E há observações que não são inocentes, mas cutucadas disfarçadas. Quem nunca ouviu um “mas tu ainda não arranjaste emprego?” dito com um sorriso ácido, ou um “olha lá, engordaste?” mascarado de curiosidade? Situações como estas mexem connosco, porque testam os nossos limites emocionais. A boa notícia é que existem formas inteligentes de responder sem perder a compostura — e, melhor ainda, impondo respeito.
Mady Moreira
13 de set. de 2025
Quebrar Padrões: Como Ganhar Clareza e Assumir o Controlo da Sua Vida
A vida, muitas vezes, parece um ciclo repetido: fazemos escolhas que não nos satisfazem, reagimos de formas que não gostamos e sentimos que estamos sempre a viver a mesma história. Esses ciclos são os chamados padrões — programas automáticos que se instalam na mente e guiam o nosso comportamento sem que nos apercebamos.
O que muitos não percebem é que esses padrões não são uma sentença. Eles podem ser quebrados, ressignificados e substituídos.
Mady Moreira
9 de set. de 2025
A Beleza de Ser Quem És: Como Redescobrir o Olhar Sobre Ti Mesmo
Quantas vezes já te sentiste deslocado, como se estivesses a usar roupas que não foram feitas para ti? Quantas vezes tentaste encaixar-te em moldes que nunca respeitaram a tua essência? Esse desencontro cria cansaço, insegurança e uma sensação constante de inadequação. A boa notícia é que não precisamos viver assim para sempre. Existe um caminho de volta para a autenticidade — e é nele que a verdadeira beleza floresce.
Mady Moreira
7 de set. de 2025
De Reativo a Confiante: O Caminho de Volta para o Controle da Sua Vida
Quem nunca reagiu no impulso e depois se arrependeu? Seja numa discussão familiar, numa reunião de trabalho ou até no trânsito, muitas vezes deixamos que as emoções assumam o volante. Nesses momentos, parece que o controlo escapa das nossas mãos. E, de facto, quando damos ao outro o poder de nos desestabilizar, também entregamos as chaves do nosso sistema nervoso.
Vai descobrir estratégias práticas e exercícios semanais que o ajudarão a recuperar as rédeas da sua vida.
Mady Moreira
6 de set. de 2025
O Lado Oculto da Violência: Por Que a Apatia é o Maior Aliado do Agressor
Quando pensamos em violência, imaginamos quase sempre a cena clássica: um agressor, uma vítima e um ato brutal que deixa marcas visíveis. Mas a realidade é muito mais complexa. Para além das agressões físicas, existe um terreno invisível onde a violência cresce e se perpetua: o terreno da apatia coletiva.
Vamos explorar porque é que a indiferença social fortalece o agressor, quais os exemplos mais comuns desta cumplicidade silenciosa e como é possível quebrar este ciclo com
Mady Moreira
2 de set. de 2025
Mude a Lente, Mude o Foco: Como Treinar o Cérebro para Ver Oportunidades, Não Obstáculos
O poder do foco: obstáculos ou oportunidades?
Imagina duas pessoas diante do mesmo desafio: um projeto exigente no trabalho.
Uma diz: “Isto é demasiado difícil, nunca vou conseguir”.
Outra pensa: “Isto vai ser desafiante, mas é uma oportunidade de aprender e destacar-me”.
O cenário é idêntico, mas os resultados serão radicalmente diferentes, porque o cérebro da segunda pessoa estará a trabalhar em modo “solução”, enquanto o da primeira ficará preso em “problema”.
Mady Moreira
31 de ago. de 2025
Além da Força de Vontade: Identifique e Quebre os Bloqueios que Te Impedem de Avançar
Quantas vezes já ouviste alguém dizer: “Se tivesses mais força de vontade, já tinhas conseguido”? A verdade é que a força de vontade não é a única peça do puzzle quando falamos de realização pessoal. Muitas vezes, o que nos trava não é preguiça, nem falta de disciplina — são bloqueios invisíveis que nos impedem de avançar.
Esses bloqueios podem ser emocionais, mentais, sociais ou até mesmo biológicos. Reconhecê-los é o primeiro passo para quebrar padrões, ganhar clareza e ass
Mady Moreira
28 de ago. de 2025
Empatia na Educação: O Segredo Dinamarquês que Pode Transformar o Futuro das Crianças
Em Portugal, ainda existe uma forte cultura escolar centrada na competição. Desde cedo, os alunos são incentivados a conquistar as melhores notas, a destacar-se acima dos colegas e a serem “os melhores da turma”. Embora o mérito académico deva ser valorizado, esta visão limitada da educação ignora algo fundamental: o desenvolvimento da empatia. Vamos explorar o conceito de empatia na educação, e como pode ser ensinada nas escolas.
Mady Moreira
27 de ago. de 2025
Mulher Sobrecarregada: Como Equilibrar os Papéis de Filha, Esposa, Mãe e Trabalhadora
Mulher Sobrecarregada: Como Equilibrar os Papéis de Filha, Esposa, Mãe e Trabalhadora Ser mulher, no século XXI, é assumir um conjunto de...
Mady Moreira
25 de ago. de 2025
Linguagem Corporal: O Guia Completo para Mulheres Que Querem Transmitir Confiança e Autenticidade
A forma como nos movemos, sorrimos, olhamos e até como cruzamos os braços diz muito mais sobre nós do que as palavras que escolhemos. A linguagem corporal é uma força silenciosa, mas incrivelmente poderosa. Para nós, mulheres, ela pode ser tanto um reflexo das nossas inseguranças como um instrumento de empoderamento. Já reparaste como alguém pode entrar numa sala sem dizer nada e, ainda assim, conquistar toda a atenção? Isso não é magia, é consciência da linguagem do corpo.
Mady Moreira
22 de ago. de 2025
Ensinar os Filhos a Sentir: O Caminho Seguro para Educar Emoções
Muitos de nós crescemos sem aprender a lidar com as próprias emoções. Quando crianças, ouvimos frases como “engole o choro”, “para já com essa birra” ou “não tens motivos para estar assim”.
Hoje, uma nova geração de pais e mães quer fazer diferente. Quer ensinar os filhos a sentir, dar nome às emoções e mostrar-lhes caminhos seguros para descarregar a raiva, a tristeza e até a alegria intensa.
E a boa notícia? Ao ensinar os filhos a sentir, também curamos feridas antigas em n
Mady Moreira
19 de ago. de 2025
Justiça de Duas Velocidades: O Sistema Judicial Português em Análise
Vivemos num país onde o cumprimento da lei parece ter dois pesos e duas medidas. O cidadão comum é severamente punido por infrações menores no código da estrada, enfrenta processos rápidos por pequenas dívidas e vê os seus bens penhorados sem contemplações.
Crimes graves como incêndios florestais que devastam o território parecem escapar impunes ao sistema judicial português. Esta justiça de duas velocidades é uma das principais fontes de revolta e desconfiança dos portugues
Mady Moreira
18 de ago. de 2025
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