Já alguma vez reparaste que falas contigo próprio usando o teu nome? "O João precisa de se acalmar" ou "A Maria tem de pensar nisto com mais calma". Esta não é apenas uma peculiaridade linguística – é uma das ferramentas mais poderosas da psicologia moderna para transformar a nossa relação com os pensamentos e emoções. O diálogo interno em terceira pessoa representa uma mudança fundamental na forma como processamos as experiências.

A ansiedade é uma experiência humana universal que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, particularmente as mulheres, que apresentam quase o dobro da probabilidade de desenvolver um distúrbio de ansiedade em comparação com os homens. Longe de ser apenas uma "preocupação excessiva", a ansiedade manifesta-se como uma complexa teia de sensações físicas e pensamentos que podem impactar significativamente a qualidade de vida.