A autoestima não nasce pronta. É construída ao longo dos anos, influenciada pelas relações, experiências e pela forma como aprendemos a falar connosco. Quando está forte, dá equilíbrio. Quando está frágil, tudo pesa mais. A boa notícia? A autoestima pode ser fortalecida em qualquer fase da vida. Com consciência, limites, pequenas escolhas diárias e, quando necessário, apoio profissional. 💛 Cuida de ti como cuidas das pessoas que amas. Começa por dentro.

🎈 Crescer não devia significar deixar de brincar. A vida adulta pede contas, mas o coração continua a pedir riso. Brincar não é perda de tempo — é recuperar leveza, criatividade e presença. É voltar a sentir curiosidade, rir sem culpa e lembrar que o prazer também é produtivo. 🧠 A ciência confirma: brincar reduz o stress, aumenta a criatividade e fortalece relações. ✨ Reaprende a brincar contigo, com quem amas e com a vida.

Fala-se muito sobre depressão, mas ainda pouco se entende sobre o que ela realmente é. Não é apenas tristeza, nem falta de força de vontade. É, muitas vezes, o resultado de um corpo exausto que tenta proteger-se, de um sistema nervoso em alerta crónico e de uma alma que perdeu a ligação ao que lhe dá sentido. Este artigo explora o fenómeno da depressão à luz da neurociência, da psicologia e da experiência humana — mostrando como compreender o corpo é o primeiro passo para cur

A primeira coisa que um bebé faz ao nascer é chorar. E é lindo. É o sinal de que está vivo, de que respira, de que o corpo responde. Mas, à medida que cresce, esse mesmo choro — que antes foi celebrado — passa a ser censurado. A verdade é que o choro não é ruído, é linguagem emocional. E quando um adulto aprende a escutá-lo, não está apenas a acalmar uma criança — está a curar partes de si.

Todas as mães conhecem bem aquele momento em que o corpo grita “pausa”, mas o relógio insiste em avançar. Entre tarefas domésticas, trabalho, escola, refeições e birras, a agenda de uma mãe raramente tem espaço para ela própria. O resultado? Um cansaço que se disfarça com café, um sorriso automático e uma lista infinita de prioridades onde o autocuidado fica sempre para depois. É justamente por isso que nasceu a Rotina SOS Mães — porque cuidar de si não é luxo. É sobrevivênci

Quem nunca reagiu no impulso e depois se arrependeu? Seja numa discussão familiar, numa reunião de trabalho ou até no trânsito, muitas vezes deixamos que as emoções assumam o volante. Nesses momentos, parece que o controlo escapa das nossas mãos. E, de facto, quando damos ao outro o poder de nos desestabilizar, também entregamos as chaves do nosso sistema nervoso. Vai descobrir estratégias práticas e exercícios semanais que o ajudarão a recuperar as rédeas da sua vida.

Sentires-te bem contigo mesma não devia ser um luxo — é uma necessidade. Envolve cultivar uma autoestima saudável, encontrar equilíbrio emocional e priorizar o autocuidado no meio da rotina agitada. Neste artigo, vamos explorar caminhos práticos e reais para te tornares uma mulher mais confiante, mais feliz e, acima de tudo, mais conectada contigo mesma. Se procuras motivação, dicas práticas e uma nova forma de olhar para a tua vida com mais leveza e poder pessoal, estás no

Já alguma vez reparaste que falas contigo próprio usando o teu nome? "O João precisa de se acalmar" ou "A Maria tem de pensar nisto com mais calma". Esta não é apenas uma peculiaridade linguística – é uma das ferramentas mais poderosas da psicologia moderna para transformar a nossa relação com os pensamentos e emoções. O diálogo interno em terceira pessoa representa uma mudança fundamental na forma como processamos as experiências.

Seremos apenas o resultado dos nossos genes? Durante muito tempo, acreditou-se que o nosso destino estava escrito no ADN. Esta visão determinista sugeria que características físicas, padrões comportamentais e até doenças estavam fixos e imutáveis. No entanto, a ciência moderna veio provar o contrário. A epigenética e o comportamento humano estão intimamente ligados, e o ambiente tem um papel fundamental na forma como os nossos genes se manifestam.

A ansiedade é uma experiência humana universal que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, particularmente as mulheres, que apresentam quase o dobro da probabilidade de desenvolver um distúrbio de ansiedade em comparação com os homens. Longe de ser apenas uma "preocupação excessiva", a ansiedade manifesta-se como uma complexa teia de sensações físicas e pensamentos que podem impactar significativamente a qualidade de vida.

Na vida quotidiana, todos nós inevitavelmente encontramos pessoas agressivas. Seja no local de trabalho, em reuniões familiares, nos transportes públicos ou nas redes sociais, saber como lidar com pessoas agressivas tornou-se uma competência essencial para a nossa saúde mental e bem-estar emocional. Este artigo apresenta estratégias práticas e fundamentadas para gerir estas interações desafiadoras de forma construtiva.

A ciência e as novas abordagens à produtividade estão a revelar uma verdade diferente: o descanso não é apenas necessário – é estrategicamente produtivo.

Descubra como superar a dor do passado e criar um futuro melhor. Dicas práticas, histórias inspiradoras e recursos úteis para o seu crescime

Descubra como a maternidade revela gatilhos emocionais e transforme essas experiências em crescimento pessoal.

Vamos explorar estratégias para recuperar a sua energia e saúde mental.

Descubra como cuidar da sua saúde mental durante a maternidade, superando desafios, normalizando sentimentos e encontrando apoio verdadeiro.

Descubra como viver plenamente o presente através de técnicas de mindfulness, histórias inspiradoras e recursos práticos.

Descubra como quebrar os padrões de beleza impostos e elevar sua autoestima.

Descubra como lidar com as mudanças físicas e emocionais após o parto.

Dicas rápidas, experiências reais e recursos práticos para cuidar da saúde física e mental no dia a dia.